Veröffentlicht am
25/4/2025
von
Nadine Muro
Stress, hoher Leistungsdruck und ständige Erreichbarkeit – mentale Gesundheit im Arbeitsalltag ist heute wichtiger denn je. Eine gesunde mentale Haltung bedeutet nicht, immer positiv zu denken, sondern bewusst mit Herausforderungen umzugehen, Grenzen zu setzen und sich selbst nicht zu vergessen. Zum World Mental Health Day zeigen wir fünf Strategien, wie Unternehmen und Mitarbeitende gemeinsam mehr mentale Stärke und Ausgeglichenheit im Berufsalltag fördern können.
Achtsamkeit beginnt mit kleinen Momenten: bewusst atmen, kurz innehalten, Pausen nicht ausfallen lassen. Schon wenige Minuten können helfen, Stress zu reduzieren und die Konzentration zu steigern.
Tipp: Startet Meetings mit einer kurzen „Minute of Calm“ – ein ruhiger Einstieg macht den Kopf frei für neue Ideen.
Mentale Gesundheit darf kein Tabuthema sein. Wer offen über Belastungen sprechen kann, findet schneller Unterstützung und entlastet auch andere, die vielleicht Ähnliches erleben.
Tipp: Führungskräfte sollten aktiv zuhören, empathisch reagieren und psychische Gesundheit genauso selbstverständlich ansprechen wie körperliche.
Dauerhafte Überlastung entsteht oft durch unrealistische Erwartungen. Eine klare Priorisierung und offene Kommunikation über Kapazitäten helfen, Burnout vorzubeugen.
Tipp: Etabliert im Team den Satz „Ich kann das gerade nicht übernehmen“ als Zeichen von Selbstfürsorge – nicht Schwäche.
Bewegung ist ein echter Stresskiller. Kurze Active Breaks während des Arbeitstags oder Spaziergänge in der Mittagspause bringen Energie zurück und verbessern das Wohlbefinden.
Tipp: Auch zwei Minuten Strecken, Atmen oder Aufstehen machen einen Unterschied – besonders an stressigen Tagen.
Kleine Erfolge zu feiern stärkt die Resilienz und das Selbstvertrauen. Ein Team, das sich gegenseitig Anerkennung schenkt, entwickelt automatisch mehr mentale Stärke.
Tipp: Nutzt Team-Meetings, um wöchentlich kleine Highlights oder Dankbarkeitsmomente zu teilen.
Mentale Gesundheit entsteht nicht von heute auf morgen – sie ist ein Prozess, den Unternehmen aktiv gestalten können. Mit kleinen, kontinuierlichen Schritten kann jedes Team zu einem Ort werden, an dem Wohlbefinden, Motivation und psychische Balance Platz haben.
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